ถ้าคุณต้องมีกิจวัตรที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมนาน ๆ แล้วรู้สึกปวดหลัง คอ บ่า ไหล่ แบบไม่หายขาดสักที รู้ไหมคะว่าอาการที่คุณเป็นอยู่ไม่ใช่แค่ออฟฟิศซินโดรมธรรมดาๆแล้วนะ แต่อาจมีสาเหตุมาจาก ทริกเกอร์พอยต์ หรือเจ้าปมกล้ามเนื้อที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณก็เป็นได้

ทริกเกอร์พอยต์คืออะไรกันแน่?

หากสงสัยว่า ทริกเกอร์พอยต์ คืออะไร ลองจินตนาการว่ามันคือ "ปมกล้ามเนื้อ" ที่ซ่อนอยู่ในตัวเรา เจ้าปมพวกนี้จะก่อตัวขึ้นเมื่อเราใช้งานกล้ามเนื้อซ้ำ ๆ หรือนั่งอยู่ในท่าเดิมนานเกินไป จนกล้ามเนื้อเกิดการหดเกร็งและไม่สามารถคลายตัวได้ตามปกติ แล้วจากนั้นพอเลือดไหลเวียนไม่สะดวกก็เลยทำให้เกิดอาการปวดร้าวไปตามที่ต่างๆ ทั่วร่างกายตามมา

แล้วทำไมเราถึงมี "ทริกเกอร์พอยต์"?

ส่วนใหญ่สาเหตุก็มาจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเรานั่นเอง เช่น

• การนั่งผิดท่า: นั่งหลังค่อม ก้มหน้ามากเกินไป หรือนั่งไขว่ห้างนานๆ
• ใช้กล้ามเนื้อเดิมซ้ำๆ: เช่น การใช้เมาส์และคีย์บอร์ดตลอดทั้งวัน
• ไม่ค่อยลุกไปไหน: นั่งแช่อยู่กับที่นานๆ จนกล้ามเนื้อไม่ได้ขยับเขยื้อน

เช็กตัวเองหน่อย! คุณมีอาการเหล่านี้ไหม?

วิธีสังเกตง่ายๆ คือให้ลองใช้นิ้วกดลงไปตรงบริเวณที่รู้สึกปวด ถ้าเจอจุดเล็ก ๆ ที่แข็งกว่าปกติและรู้สึกเจ็บจี๊ดขึ้นมา นั่นแหละค่ะคือจุดทริกเกอร์พอยต์

 ปวดขนาดนี้จะแก้ยังไงดี?

อาการปวดแบบนี้ถ้าปล่อยไว้คงไม่ดีแน่นอน วิธีจัดการกับทริกเกอร์พอยต์สามารถทำได้หลายวิธีค่ะ 

• ยืดเส้นยืดสาย: พยายามลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายทุกๆ 60 นาที โดยเน้นยืดตรงส่วนคอ บ่า ไหล่ และหลัง
• นวดตัวเองเบา ๆ: ใช้โฟมโรลเลอร์หรือลูกบอลมานวดบริเวณที่ปวดเพื่อคลายปมกล้ามเนื้อ
• ประคบร้อน: การประคบความร้อนจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้ดีขึ้น
• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: ถ้าปวดหนักมากจนแก้ด้วยตัวเองยังไงก็ไม่หายสักที อาจต้องให้ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดช่วยแก้ปัญหานี้แล้วค่ะ

อย่าละเลยปล่อยให้ออฟฟิศซินโดรม กลายเป็นอาการปวดเรื้อรังที่บั่นทอนชีวิต การทำความเข้าใจและจัดการกับ "ทริกเกอร์พอยต์" อย่างถูกวิธีจะช่วยให้คุณกลับมาทำงานและใช้ชีวิตได้อย่างสบายตัวอีกครั้ง หากคุณต้องการคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ หรือสนใจการรักษาแบบตรงจุด สามารถเข้าไปปรึกษาได้ที่ Rehab Care Clinic พร้อมให้คำแนะนำดี ๆ ที่เหมาะกับคุณแน่นอนค่ะ